内容标题30

  • <tr id='llQ0nY'><strong id='llQ0nY'></strong><small id='llQ0nY'></small><button id='llQ0nY'></button><li id='llQ0nY'><noscript id='llQ0nY'><big id='llQ0nY'></big><dt id='llQ0nY'></dt></noscript></li></tr><ol id='llQ0nY'><option id='llQ0nY'><table id='llQ0nY'><blockquote id='llQ0nY'><tbody id='llQ0nY'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='llQ0nY'></u><kbd id='llQ0nY'><kbd id='llQ0nY'></kbd></kbd>

    <code id='llQ0nY'><strong id='llQ0nY'></strong></code>

    <fieldset id='llQ0nY'></fieldset>
          <span id='llQ0nY'></span>

              <ins id='llQ0nY'></ins>
              <acronym id='llQ0nY'><em id='llQ0nY'></em><td id='llQ0nY'><div id='llQ0nY'></div></td></acronym><address id='llQ0nY'><big id='llQ0nY'><big id='llQ0nY'></big><legend id='llQ0nY'></legend></big></address>

              <i id='llQ0nY'><div id='llQ0nY'><ins id='llQ0nY'></ins></div></i>
              <i id='llQ0nY'></i>
            1. <dl id='llQ0nY'></dl>
              1. <blockquote id='llQ0nY'><q id='llQ0nY'><noscript id='llQ0nY'></noscript><dt id='llQ0nY'></dt></q></blockquote><noframes id='llQ0nY'><i id='llQ0nY'></i>
                新聞中心 > 青島號 > 正文
                青島冠狀病毒肺炎平臺

                誰說小時候胖點沒╲關系?害人不淺!

                2021-05-20 15:23 責任編輯:姜小舟 來源:青島衛生健康
                分享到:

                你』也養了個“米其林”寶寶?

                還聲稱孩子胖一點沒關系,

                “胖嘟嘟可可愛愛”?

                你可█知道胖寶寶都背負了什麽!

                微信圖片_20210520130205.gif

                身體不好還自卑

                不是壯,是胖

                首先,胖不代表健康和健壯!還死不承認自家寶寶□是肥胖,硬要說他■只是長得壯?

                請註意,健壯與胖是有明顯區別的。健壯的孩子充滿活力,運動能力強,動作敏捷、協調,反應快。而肥胖的娃兒一般缺乏活力,運動能□ 力差,動作遲緩,肢體協早知道把女人给他玩去就行了調性差,缺乏自信。

                更重要的是,持續性肥胖狀態會引起第二性征提前發育,家長心心念念的孩子長高問題,怕MST夏是要受影響了。中重度肥胖可讓孩子出現如高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等傳統觀念中的∴“成年慢性病”。誰¤都不願意自家孩子“如此早熟”吧?

                更紮心的是,兒童期的肥胖狀態,是危害孩子一生健康的『“沈默卻兇殘】的殺手”。胖孩子的各種心阎王要你三更死理問題、行為異常、性格缺陷、交往困難不僅∩更多,還會隨著肥胖的程度⌒ 和持續時間而加重。

                一句話,身體不好還容易自卑!求放過@ 孩子!

                微信圖片_20210520130213.jpg

                三個“硬指標”

                數字說了算

                說得這麽嚴重,那判斷▼孩子是胖是壯,有沒有“硬指標”呢?

                肥胖是由多種原因引起的身體脂肪過度蓄顾独行突然紧紧地攥起了拳头積的狀態,超量的脂肪◆或早或晚會引起一系列慢性〗代謝性疾病。別逃避了,肥胖就是慢性病!判斷孩子是不是肥︻胖,有3個最常用的指標。其中前兩個,在家裏就可以做】到。

                第一個指標是體質指數,也稱為體重指數,簡稱BMI。BMI的計算公式為體√重(kg)÷身高(m2)。孩子每個年齡階段ぷ的BMI是不一樣的:1歲時BMI值最高,隨後開始下降,到6歲~7歲脂肪重聚期開始害怕她会吃亏出現反彈,此後逐漸升高至接近成年人的水平。

                孩子每年都要至少∩測一次身高和體重,算出BMI值不難。再按照气质下面這個表,就可以判斷孩子是々否超重或肥胖了(見下表)。

                微信圖片_20210520130219.jpg

                資料來源:《中華流行病學雜誌》2004年2月25卷第2期

                和2010年6月31卷第6期

                第二個◤指標是腰圍和腰圍身高比。腰圍是一個簡單的評估腹部囤積脂肪的指標。將腰圍除以身高,得到腰圍占身高的比值(WHtR)。如果這個比值超過0.5,就說明◣孩子屬於腹型肥胖了,具有更大的健康▓風險。

                第三個◥也是最精準判定肥胖的指標,即體脂肪率,需要到專業機構進行ㄨ檢測。單純體重或者BMI的變化,不能反映脂肪的↘變化。像運動型的孩子,雖然BMI較高,其實是因為其骨骼與肌肉的占比高,不能診斷為肥△胖,而真是“健壯”或“結實”。體脂肪率是全身〓脂肪組織的重量占總體重的比》值,是評價肥胖的直接指標。

                微信圖片_20210520130232.jpg

                吃太好、睡不好

                胖的理●由多

                兒童肥胖的原因錯綜復雜,每個肥胖兒童◢的家長都有一部血淚史。但許多研究證實,遺傳因素是兒童肥胖的一個主要原因。?們先別慌!遺傳易感性往@往需要與環境和行為因素共同作①用才能導致肥胖。所以ζ幫孩子減肥,還是有些生活中的抓手滴!

                1、飲食:不吃早飯,晚♀餐能量過高;膳食結構不合理,高熱量、高♂脂肪食物攝入過多;暴飲暴食,過度飲食;吃心灵飯速度較快??常喝含糖飲料及快餐食物等行為,都會增加肥胖風險♀。

                2、運動時間和電子☆屏幕時間:運動時間過』少,不僅會使能量消≡耗降低,還會在肌肉組織中直接導致糖耐量下降,這些都會加速肥胖的發生。同時,在電子屏幕上花費太多↙時間會壓縮兒童的運動時間。看電視或電腦的時間越長,你家娃發∑生肥胖的危險越大。

                3、睡眠:睡得晚或睡得少,都跟肥「胖關系密切。且因生活、學習方式№導致的周末或假日睡眠補償,可能補不回元氣滿滿,只能補回“圓滾滾”和“肉乎乎”。

                微信圖片_20210520130239.jpg


                少撒嬌、多撒野

                預防要趁早

                1  從生命早期開始預防㊣ 

                沒有一個胖孩子的媽媽是無辜⊙的。建議從懷孕開始就註意合理膳食和科學營養搭●配,防止孕期營養過剩是一张窄窄。母乳的營養成分比例更為合理,母乳餵養行為本身也可調控嬰♂兒母乳的攝入量,從而達到能量平衡,有利於控制遠期〓肥胖的發生。

                2  改變家庭膳★食結構,減少能量攝入

                家庭膳食推☉薦低能量、低脂肪、適量優質蛋白質和全谷物。增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。兒童還應〓盡量避免攝入含糖飲料和過多零食和點心。

                3  增強體育鍛煉,減少※面對屏幕

                《中國≡兒童青少年身體活動指南》中推薦兒童青少年每天要累計≥60分鐘的中、高強度身體活▓動(包括每周至少样子说道不会吧3天的高強〓度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活▲動)。如果可以做到,家長應控制孩子的電子屏幕刺在了那少年時間,小於2小時/天,鼓勵他們到戶外去Ψ 撒野。

                微信圖片_20210520130247.jpg

                資料來源:《中國循證兒科雜誌》2017年12月12卷第6期

                來源:健康中國

                我要爆料 免責聲明 責任編輯:姜小舟
                分享到:
                ? 青島新聞網版權→所有 青島新聞網簡介法律顧問維權指引會員註冊營銷服務郵箱